Która z nas nie szuka taniego i skutecznego sposobu na pozbycie się zbędnych kilogramów. Chcemy by był przyjemny i nie wymagający wysokiej sprawności fizycznej. Taki dla każdego i w różnym wieku.
Nordic walking, czyli para kijków i dynamiczny spacer, jest tym czego potrzebujemy.
Co daje nordic walking?
- Podnosi ogólną sprawność i odporność,
- Wspaniale dotlenia, lepiej niż zwykły marsz,
- Kształtuje sylwetkę,
- Poprawia koordynację wzrokowo-ruchową,
- Obniża ryzyko choroby wieńcowej,
- Pomaga spalić nadmiar kalorii,
- Ma wpływ na zmniejszenie poziomu złego cholesterolu,
- Zapobiega depresjom i stanom obniżonego nastroju,
- Zalecany jest kobietom w ciąży i osobom z chorobami kardiologicznymi, osobą po 50 roku życia,
- Jest skuteczną rehabilitacją dla osób z chorobami kręgosłupa, bólami pleców, osteoporozą, zwyrodnieniami stawów, problemami z utrzymaniem równowagi oraz po urazach i operacjach ortopedycznych.
Metoda jest bardzo prosta. Polega na dynamicznym chodzeniu ze specjalnymi kijkami, którymi się odpychamy.
Nordic walking, stymuluje nie tylko mięśnie nóg, ale także klatki piersiowej, brzucha, ramion, pleców i rąk. Warunkiem jest nauczenie się właściwego rytmu chodu.
W czasie chodu z kijkami zaangażowanych jest ponad 90 procent, całego układu mięśniowego. Dla porównania podczas zwykłego marszu pracuje ok. 40-60 procent mięśni.
W czasie treningu nordic walking, dochodzi do większego dotlenienia organizmu. Dzięki temu łatwiej spalamy kalorie. Dlatego sport ten jest polecany osobom które chcą mieć smukłą talię.
Jest to najtańsza i najprostsza metoda walki z nadwagą. A przy tym jakże przyjemna, w gronie przyjaciół na łonie natury. Nie wyciska z nas potu a efekty są zadziwiające.
Brytyjska instruktorka nordic walking, przeprowadziła badania. Twierdzi na ich podstawie iż, 90 minutowy dynamiczny marsz z kijkami powoduje spalanie aż do 580 kalorii gdy natomiast zwyczajny marsz 340 kalorii.
Co istotne nordic walking, nie ma żadnych negatywnych skutków ubocznych. Jak to się często zdarza przy innych metodach odchudzania. Nie powoduje przeciążenia stawów, jak przy bieganiu. Zalecany jest przez lekarzy jako rehabilitacja po urazach i chorobach ortopedycznych.
I nie ma żadnych ograniczeń co do wieku i wydolności organizmu.
Nie zapominajmy że aktywność fizyczna podnosi samopoczucie, odporność, daje energię oraz jest świetnym pomysłem na wspólne spędzanie czasu
Podobne artykuły: