Wiele chorób i dolegliwości to tak naprawdę skutki długotrwałych niedoborów witamin i minerałów, które sprawiają, że dramatycznie spada odporność naszego organizmu. Problemy ze wzrokiem, stawami, rozdwajające się włosy czy paznokcie, to nic innego jak braki poszczególnych witamin w naszym organizmie. Niestety główną z przyczyn takich niedoborów jest mało urozmaicona dieta, która sama w sobie nie zawiera zbyt wielu witamin czy minerałów. Jeśli decydujemy się na spożywanie głównie białek, w postaci mięsa, ryb czy serów oraz węglowodanów, zawartych w chlebie, produktach mącznych, ziemniakach, makaronie i ryżu, to w naszej diecie szybko zacznie brakować witamin. Wciąż niewiele Polek i Polaków posiada dobrze zbilansowaną dietę, która byłaby bogata w warzywa i zdrowe tłuszcze, które można znaleźć w oliwie, awokado czy orzechach. Oprócz dobrze zbilansowanej diety warto także utrzymywać ciało w dobrej kondycji fizycznej, dbając o to, by pić minimum dwa litry wody dziennie, spać około ośmiu godzin oraz spacerować minimum przez jedną godzinę. Jak zapewne się domyślasz, kanapowy czy biurowy styl życia nie sprzyjają naszemu zdrowiu i kondycji fizycznej. Czytaj więcej o Suplementacja witaminy D3 – jakie dawki są bezpieczne? …