Chorobotwórcze zarazki czyhają na nas na każdym kroku, a w obliczu panującego od kilku miesięcy zagrożenia w postaci niebezpiecznego koronawirusa, musimy podjąć dodatkowe kroki, aby uchronić sie przed zachorowaniem i tym samym nie dopuścić do zakażenia naszych bliskich. Jak zabezpieczyć się przed wirusami? Oto kilka sprawdzonych sposobów.
Po pierwsze dieta
Przede wszystkim warto wzmocnić swoją odporność, aby organizm mógł lepiej i skuteczniej radzić sobie ze zwalczaniem wirusów. Dieta wzmacniająca odporność powinna być bogata w warzywa i owoce, najlepiej te sezonowe i jak najmniej przetworzone. Spożywanie ich na surowo, w formie soków czy koktajli powinno być codziennym nawykiem. Każdego dnia warto zjeść miskę owoców lub warzyw, na przykład w formie sałatki czy surówki.
Aby chronić swój organizm przed wirusami należy unikać wysokoprzetworzonej żywności oraz dużej ilości cukru. Jeśli jesteśmy miłośnikami słodyczy, zamiast kupować ciastka i batoniki w sklepie, lepiej samodzielnie przygotować słodką przekąskę w domu na bazie pełnoziarnistej mąki, bakalii i miodu. Taki smakołyk będzie nie tylko smaczny i zdrowy, ale również dostarczy nam sporą dawkę witamin i minerałów.
W diecie nie może zabraknąć również tłuszczów roślinnych oraz tych pochodzących ze spożywania tłustych ryb morskich, a także produktów pełnoziarnistych, nasion i orzechów.
Nie można również zapominać o dostarczaniu swojemu organizmowi odpowiedniej dawki wody. 1,5l wody dziennie to absolutne minimum. Warto również włączyć do diety herbatę zieloną, która jest źródłem antyoksydantów, a także hebratki ziołowe: pokrzywę, gojnik, czystek.
Jeśli chcemy wzmocnić odporność, ograniczmy także spożywanie alkoholu oraz innych używek, takich jak papierosy.
Po drugie: ochrona twarzy
Obecnie każdy z nas zobowiązany jest do tego, aby przebywając poza domem, mieć założoną maseczkę. Podróżując środkami komunikacji miejskiej czy spacerując po chodniku, a także w sklepie czy w miejscu pracy maseczka nie tylko chroni nas przed przedostaniem się drogą kropelkową do naszego organizmu wirusów, ale również minimalizuje ryzyko zakażenia innych osób w otoczeniu, jeśli to my będziemy nosicielami wirusa. To niezwykle ważne z uwagi na fakt, że my możemy przejść chorobę w sposób łagodny, natomiast inna osoba, która się od nas zarazi, może nie mieć tyle szczęścia. Twarz możemy chronić za pomocą maseczki. W sklepach dostępne są obecnie jednorazowe maseczki dwu- i trójwarstwowe, a także profesjonalne maseczki KN95, które doskonale chronią przed zarazkami.
Zobacz także: Czym odkażać ręce
Po trzecie: higiena rąk
Choć wymieniamy ten element na końcu, to wcale nie oznacza to, że jest najmniej ważny. Wręcz przeciwnie. To właśnie ręce są głównym przekaźnikiem wirusów, gdyż nimi dotykamy róznych powierzchni oraz inne osoby, które mogą być źródłem wirusów, a następnie tymi samymi rękoma dotykamy oczu, uszu oraz ust. Częste mycie dłoni minimalizuje ryzyko przeniesienia do organizmu wirusów za pomocą rąk. Będąc poza domem warto mieć ze sobą żel antybakteryjny do rąk bez wody, który doskonale oczyści nasze dłonie z chorobotwórcych zarazków, w tym bakterii, wirusów i grzybów. Ręce ochronimy również poprzez noszenie rękawiczek gumowych, które po każdym użyciu należy ostrożnie zdjąć i wyrzucić.
Odpowiednia ochrona na co dzień pozwoli nam zabezpieczyć siebie i bliskich przed wirusami, które, choć do tej pory były dla nas łaskawe, w obecnej formie covid-19 stanowią ogromne zagrożenie nie tylko dla zdrowia, ale również dla życia.
Artykuł przygotowany we współpracy z serwisem feelalive.pl
