Po suplementy dla kobiet sięga coraz więcej osób. Aby jednak stosowanie witamin niosło za sobą pozytywne rezultaty, należy zadbać przede wszystkim o wybór odpowiedniego zestawu i jego regularną suplementację. Sprawdź, które witaminy są najważniejsze!
Zestaw witamin dla kobiet – najważniejsze składniki
Najważniejsze witaminy dla kobiet, które powinny znaleźć się w suplementacji, to:
- witamina A – wpływa na pracę tarczycy i proces widzenia, zwiększa odporność na zakażenia, a także bierze udział w procesie produkcji czerwonych krwinek,
- witaminy z grupy B – są odpowiedzialne za prawidłowe funkcjonowanie układu nerwowego, dbają o kondycję skóry, a także uczestniczą w syntezie niektórych witamin, hormonów i cholesterolu,
- witamina C – poprawia wchłanianie żelaza, bierze udział w produkcji kolagenu,
- witamina D – reguluje wydzielanie insuliny, łagodzi stany zapalne skóry, a także oddziałuje na komórki szpiku kostnego, które produkują komórki obronne,
- witamina E – obniża poziom cholesterolu LDL, hamuje utlenianie tłuszczów, neutralizuje wolne rodniki odpowiedzialne za przedwczesne starzenie się skóry,
- witamina K – bierze udział w procesie krzepnięcia krwi, zmniejsza intensywne krwawienie miesiączkowe.
Witaminy dla urody
Witaminy dla kobiet, które pomogą zadbać o kondycję włosów, skóry i paznokci to przede wszystkim witaminy A, C oraz E. Są to silne antyoksydanty. Dodatkowo pomagają również w odbudowie włókien kolagenu i elastyny.
Witaminy dla kobiet będących na diecie wykluczającej
Suplementy dla kobiet będących na diecie wykluczającej powinny być dobierane na podstawie badań, które wskażą nieprawidłowy poziom poszczególnych witamin, i konsultacji ze specjalistą. Przykładowo – osoby będące na dietach wegetariańskiej czy wegańskiej powinny zwrócić szczególną uwagę na suplementację żelaza i witaminy B12, ponieważ głównym źródłem tych składników są produkty pochodzenia zwierzęcego.
Witaminy dla kobiet – nie zapomnij o minerałach
Zestaw witamin dla kobiet może być wzbogacony również o cenne dla organizmu składniki mineralne. Odpowiadają m.in. za stabilizację trójwymiarowej struktury DNA, a także za utrzymanie równowagi wodno-elektrolitowej. Niektóre minerały stanowią materiał budulcowy kości, zębów, skóry czy włosów. Są niezbędne dla organizmu człowieka tak samo, jak witaminy.
Witaminy dla kobiet – suplementy z adaptogenami
Obecnie coraz częściej suplementy dla kobiet wzbogaca się o adaptogeny. To substancje roślinne, które są znane ze swoich właściwości regulujących, pomagających przywrócić organizmowi równowagę,
Szczególną popularnością cieszy adaptogen ashwagandha, która wpływa nazwiększanie odporność na stres, a także zmniejszanie uczucie zmęczenia, pełni też ważną funkcję dla kobiecego organizmu: wpływa na zdrowie żeńskich organów płciowych oraz zachowanie młodości.
